ehhh... słyszałem o tym pomyśle jeszcze przed IO i wydał mi się idiotyczny... co więcej posiedzenie CEV, ten kretyński pomysł wcielili w życie... o ile system wyłaniania ćwierćfinalistów może okazać się bardzo dobrym rozwiązaniem, daje on bonifikatę z tytułu zajęcia pierwszego miejsca w grupie, bo zmniejsza liczbę rozgrywanych spotkań o 2, dla 4 [...]
artur242 a dlaczego nie? to nie jest istotne czy posiłek przed treningowy będzie Twoim obiadem czy drugim śniadaniem tak czy owak musi to być konkretny pełnowartościowy posiłek, pisałem Ci już jaki a po treningu przed tym białkiem na noc po treningowego zapomniałeś wpisać
[...] zagadnieniami taktycznymi.Vipem jest tu na szczeblu plutonu ratownik medyczny na szczeblu batalionu lekarz do którego wydzielone są siły i środki w postaci drużyny która ma przedewszystkim wszelkimi możliwymi środkami zapewnić bezpieczeństwo Vipowi. Podstawowym zadaniem wojsk powietrzno-desantowych w Polsce(w NATO również) są operacje typu [...]
[...] problemu choć zdarzyło mi się ze jak matka raz mi kupiła to jakimś cudem w pudełku były tylko 3 ampułki (kiedyś pudła też były pomarańczowe ale nie były zabezpieczone przed otwarciem - mogłeś wziąść, podmienic i wstawic tam cokolwiek ). nawet mam jakieś recepty stare z tamtego okresu i dzis to w zasadzie sam mógłbym taką zrobić. Aptekarz [...]
[...] ŁĄCZNIE: 195g 34g B / 23g T / 7g W / 372 kcal ----------------- Tutaj największy zonk. Bolek pisze 'twaróg wywaliłbym od razu'. Zawsze myślałem ze to najlepszy posiłek przed snem, nawet Skalar w swoim artykule "Podstawy układania diety" http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html proponował takie rozwiązanie. A jeśli [...]
Molder, co do a6w to zawsze trobie zaraz po przebudzeniu, bez wzgledu czy to dzien z hiitem czy z hst.(no bo przeciez takie jest załozenei a6w) Co do tych 5 g przed a6w to nie lepiej je zostawic?? od momentu wstania z łózka do pierwszego posiłku mija czas ok 30 - 35 min ( brzuch + toaleta) wiec czy nie lepiej zeby była jakas "ochrona" co [...]
[...] na dzień czuje się coraz mocniejszy. Co do lipo i nitro packa,to mineło zbyt mało czasu żeby podsumować te dwa środki.Fakt,że wczoraj wziołem pierwszą paczke lipo(X)Packa przed cardio i pięknie ze mnie leciało Skład też wygląda konkret. Jeśli chodzi o produkty Muscletecha to powiem tak,próbowałem już wielu produktów tej marki,wszyscy wiemy że [...]
[...] jak je rozpisać. Ja aeroby zawsze wykonuje jednym tempem. Na pewno w jakimś podwieszonym temacie jest opisane. Wpisz w wyszukiwarce HIIT i poczytaj. Na zabezpieczenie przed katabolizmem BCAA. Dawkowanie 1g na 10kg masy ciała 20 min przed treningiem i taka sama porcja zaraz po treningu. Najlepiej wypada BCAA z Olimpu chyba że jakąś ciekawą [...]
[...] jaki cel najlepiej sobie postawic przy mojej posturze. Bilans na zero bedzie ciezko utrzymac, domowe obiady, czasami brak czasu na posilek. Wiec lepiej zrobic masowke i przed wakacjami jeszcze rzezbe, czy uzyc wszystkich wymienionych wyzej supli zrobic rzezbe. Czytalem ze dobrze jest rzezbic na cyklu silowym, takie rozwiazanie tez mogloby [...]
[...] drazka dolnego wyciagu lezac na lawce , albo sciaganie gornego drazka na prostych szeroko, albo sciaganie krzyzowe na bramie. barki i brzuch podciąganie lin czyli staje przed wyciągiem dolnym chwytam i podciągma jak sztange tak? Tak. Tylko pilnuj by odcinki lokiec/bark obu rak byly w tej samej linni -> oznacza to ze dlonie beda jakies [...]
[...] siłka itd. W niedziele nie cwicze po 3 razy w tygodniu na rodzaj cwiczen i tu moje pytanko trzy w dniu treningu siłowego ta dieta jest wskazana ?? Wszystkie jajka i owoce daj w 2 pierwsze posiłki, po 15.00 nie jedz owoców, tylko warzywa Ten twarożek zjedz przed snem a mięso z przed treningowego podziel na pół i połowę zjedz po treningu
[...] Suple: Ultra Whey Pro Animal Pak Growth Factor Nano Vapor Anabolic Window Cos takiego proponuje ze swojej strony: sniadanie placek z 30g UWP po sniadaniu animal pak przed treningiem nano vapor w trakcie treningu growth factor po treningu anabolic window przed snem 30g UWP Zastanawiam sie nad samym UWP czy tylko zostawic do sniadania [...]
[...] szkole bułka grahamka z serkiem Bieluchem i w tym plasterek ogórka i pomidora czasami zamiast serka makrela wedzona lub czasami pierś z kurczaka jabłko obiad to by było przed treningiem kasza lub ryz udko z kurczaka lub piers czasami wołowina lub wieprzowina ale rzadko warzywa: ogórki ze słoika .kapusta kiszona czasami jakas suruówka IV [...]
no słotys, cos mi sie po*******iło i myslałem o jakis w kaspach z aminostara. a te chyba beda najlepsze 600 gr za zł. akurat 20 gr dziennie to bedzie 10 gr czystego bcaa przed trenem i 10 gr po treningu. Dni treningopwe w tygodni to 5 wiec 5 x 20 gr= 100 gr tygodniowo czyli wychodzi 6 tygodni- gitaram najwyzej cos sie dokupi na tydzien [...]
Czy wliczac do diety 15g bialka ktore postarcze w postaci BCAA ok 7,5g przed i 7,5g po treningu? Drugie pytanie dotyczy posilkow okolotreningowych. Czy przed treningiem starczy zjesc 50g ryzu a po np 40g kaszy/ryzu/makaronu? W jakich ilosciach dodawac ta oliwe? o 13g tluszczy z niej wiecej niz poprzednio wystarczy, czy wiecej? przy 13g wszystko [...]
[...] zależności jak szybko pobiegnę bo tego nie wiem) Środa : Znów Siłownia Czwartek: Aero I tak w koło macieju przeplatanka :) PS: w niedziele dodatkowo robie basen z rana, przed/po nim też coś brac czy sobie darować? pływam żabką i troszkę kraulem bo słaby ze mnie pływak - ale później po basenie gdzieś po południu znów robie Aero/Siłownie [...]
skeba niezrozumiales mnie do konca chyba, wiec moze teraz zrozumiesz. Nic do Twojej wypowiedzi nie mam po za "X-panda i coś przed treningowego np. No-xplode" xpand ma szersze zastosowanie niz no-xplode(tylko przed treningiem) dlatego ze nadaje sie przed jak i po treningu, czy tez w dnt. Wiec nie widze sensu na jego etapie takiego [...]
[...] iż WHO postąpiła tak pod presją amerykańskich doradców... Warto podać, że wedle obliczeń skutków śmiertelnych stosowania używek w USA (Nadelmann, 1991), na 3.562 śmierci z przedawkowania narkotyków, przypadało 320.000 śmierci z powodu nadużywania tytoniu oraz 100.000 śmierci z powodu alkoholizmu. Oczywiście nie było to w istocie sensacyjne [...]
[...] być dopasowane pod możliwości czasowe i szkołę. Ale wracając jeszcze raz do gainerka :D Dla pewności. dni treningowe: 70 g. ok. 2 godziny po śniadaniu i godzinę-półtorej przed drugim śniadaniem oraz 100 g. pół godziny po treningu (czyli 30-40 minut przed kolacją) dni nietreningowe: ? - Wtedy mam możliwość wypić 3 razy dziennie po 70 g (2 [...]
ułożona dieta - proszę o pomoc i opinie
